Penyebab Insomnia

Apa saja yang menjadi penyebab insomnia ?

Ada banyak hal yang dapat yang menjadi pemicu penyebab insomnia dan efeknya pun juga beragam  tergantung  kebiasaan orang yang mengalami gangguan susah tidur namun tidak semua yang mengalami gangguan tidur dapat dikategorikan sebagai insomnia, dalam hal ini adalah sesorang yang sering mengalami kesulitan untuk memulai tidur ataupun mempertahankan tidur pada waktu jam tidur normal dan berlangsung dalam kurun waktu yang relatif lama ( beberapa malam berturut-turut dalam seminggu, berbulan-bulan bahkan hingga tahunan)

Faktor penyebab insomnia

Insomnia umumnya bersifat temporer, dan dapat dibagi dalam beberapa klasifikasi tergantung berapa lama kondisi gangguan tidur dialami oleh seseorang. Secara garis besar insomnia dibagi atas :

faktor dan kondisi medis penyebab insomnia

• Insomnia akut (acute insomnia) : Insomnia akut berlangsung dalam waktu yang singkat, yaitu antara 1 malam sampai beberapa minggu.
• Insomnia kronis (chronic insomnia). : sesorang dikatakan  mengalami insomnia kronik bila penderitanya mengalami gangguan tidur sedikitnya 3 malam dalam seminggu dan berlangsung selama 1 bulan atau lebih. Transient insomnia dan short-term insomnia termasuk dalam kategori acute insomnia.

Penyebab insomnia biasanya dapat dibagi menjadi 3 kondisi yaitu kondisi medis, kondisi psikiatri dan kondisi lingkungan

Penyebab Insomnia berdasar kondisi medis

Kondisi medis yang dapat menyebabkan gangguan tidur adalah :

• Gangguan pada gagal jantung dan iskemia pada pembuluh koroner
• Stroke, kondisi degenerative, demensia, gangguan tidur karena gangguan CNS
• Hipotiroid, menopause, siklus menstruasi, kehamilan dan hipogonadism
• Gangguan paru obstruktif, asma pickwikian sindrom (Obstructive sleep apnea syndrom)
• Penyakit muntahan cairan lambung
• Gangguan pada darah
• Penggunaan obat seperti dekongestan, koritokosteroid dan bronkondilator
• Kondisi lainnya seperti demam, nyeri dan infeksi

Beberapa Kondisi Psikologis sebagai penyebab Insomnia

Penyebab insomnia juga dapat dipicu oleh gangguan psikologis seperti :

• Depresi dapat menyebabkan gangguan dalam REM (Rapid Eye Movement)
• Sindrom post trauma
• Obat-obatan psikotropika
• Stress karane bebean pikiran terlalu banyak
• Tegang, cemas atau kekhawatiran terhadap suatu masalah yg terlalu terdramatisir dalam pikiran

Penyebab insomnia karena faktor lingkungan

Lingkungan juga sangat berperan untuk mendapatkan kualitas tidur, lingkungan yang tenang dan sejuk dapt menghindarkan gangguan tidur, beberapa kondisi lingkungan yang merupakan penyebab insomniaadalah :

• Kejadian yang mengancam nyawa atau kejadian yang memiliki stress tinggi
• Gangguan siklus tidur akibat waktu kerja yang tidak tetap (malam dan pagi)
• lingkungan yang bising, dingin ataupun terlalu panas

Beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang berkwalitas di malam hari :

• Aturlah jadwal tidur dan bangun tidur
• Tidak pergi ke tempat tidur hingga anda merasa lelah dan harus beristirahat.
• Dalam proses penyembuhan, hindarilah tidur di siang hari agar dimalam hari anda meraskan rasa ngantu yg berat.
• Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.
• Jangan menonton TV, makan ataupun membaca di tempat tidur.
• Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.
• Segera keluar dari tempat tidur anda bila anda tidak dapat tertidur.
• Hindari hal-hala yang dapat menjadi penyebab insomnia

Related posts:

1. Cara Mengatasi Insomnia – Susah Tidur
2. Gejala dan Penyebab Asam Urat
3. Gejala dan Penyebab Stroke
4. Penyebab dan Gejala Diabetes
5. Lirik Lagu Insomnia Craig David

Read More......

Penyebab mudah lupa

ARTIKEL TERKAIT :

• Trik Agar Tidak Mudah Lupa

Kenali Penyebab Mudah Lupa

Vera Farah Bararah - detikHealth

Ilustrasi (Foto: videojug)

Jakarta, Hilang ingatan bisa membuat orang frustasi dan lebih menakutkan bila ingatan yang hilang cukup parah. Ada banyak alasan medis yang membuat seseorang bisa menjadi lupa. Kenali apa saja penyebab mudah lupa.

Secara medis, lupa atau tidak ingat merupakan ketidakmampuan seseorang untuk mengungkapkan apa yang ada di dalam memori otaknya. Ada orang yang mudah sekali lupa meletakkan atau membawa barang dan juga mengingat suatu informasi.

Beberapa hal bisa menjadi penyebab seseorang mudah lupa seperti terlalu banyak informasi yang diterima oleh otak (overload), adanya penyakit yang mengakibatkan lupa atau kondisi lainnya.

Seperti dikutip dari eHow, Selasa (13/4/2010) ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab seseorang mudah lupa, yaitu:

Sakit kepala migrain
Jika seseorang menderita migrain, maka kondisi ini akan menimbulkan rasa sakit di kepala dan sesudahnya membuat seseorang menjadi bingung serta pelupa.

Konsumsi ganja
Seseorang yang memiliki kebiasaan mengonsumsi ganja akan mengalami kesulitan utuk mengingat apa saja yang terjadi hari ini. Penggunaan ganja menyebabkan gangguan memori dan berpikir, gangguan koordinasi serta kurangnya konsentrasi.

Menopause
Saat memasuki periode pra-menopause atau menopause, seseorang akan mengalami berbagai gejala yang merupakan akibat dari perubahan hormon yang drastis.

Penyakit Alzheimer
Penyakit ini ditandai dengan gejala mudah lupa, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan gangguan memori. Selain itu penyakit ini juga menimbulkan kekacauan di otak seseorang sehingga menyebabkan mudah lupa dan kebingungan.

Cedera di kepala
Sebuah cedera kepala seringkali memicu trauma di otak yang berkelanjutan hal inilah yang menyebabkan hilangnya memori dan lupa.

Hipotiroid
Suatu kondisi kekurangan tiroid karena tubuh tidak bisa memproduksi hormon tiroid yang cukup dapat mempengaruhi ketidakmampuan seseorang untuk mengingat.

Depresi
Kondisi depresi bisa menyebabkan hilangnya minat dalam segala hal sehingga tak heran jika orang yang depresi seringkali tidak mampu mengingat sesuatu atau lupa. Hal karena ia terganggu oleh pikirannya sendiri akibat perasaan dan kecemasan yang berlebihan.

Jenis kelamin
Otak laki-laki dan perempuan berbeda yang ditunjukkan melalui pencitraan otak (brain imaging). Otak perempuan sangat aktif dan selalu berpikir, sedangkan otak laki-laki cenderung lebih tenang. Hal ini membuat laki-laki cenderung pelupa dibandingkan perempuan dan laki-laki membutuhkan stimulasi atau rangsangan pada otaknya.

Dilansir dari Scientificamerican, ada dua jenis memori:
1. Memori jangka pendek (memori kerja), yaitu berisi informasi tentang hal-hal yang dilalui dan dipikirkan saat ini. Seseorang akan sangat fokus pada rincian mengenai pikiran yang ada saat ini.

2. Memori jangka panjang, berisi informasi yang disimpan di dalam otak dan biasanya berisi informasi di masa lalu. Jika seseorang mengalami sesuatu di masa 20 tahun lalu, ia mungkin dapat mengingatnya tapi tidak bisa memberikan rincian secara detail.

Beberapa orang memiliki kemampuan luar biasa untuk mengingat dan seakan tak pernah melupakan apapun. Namun ada juga seseorang yang mudah sekali lupa akibat ketidakmampuan memori otak untuk menyimpan informasi dalam jangka waktu lama.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari lupa parah:

1. Konsumsi vitamin memori
Sumber makanan mengandung asam lemak esensial seperti ikan dan kacang sangat penting untuk komunikasi yang efisien dengan otak. Ginkgo biloba juga dikenal sebagai penguat memori superior yang meningkatkan sirkulasi darah ke otak.

2. Catat kegiatan yang dilakukan
Buatlah daftar kegiatan dengan menggunakan agenda harian atau notebook kecil. Pastikan selalu menempatkan kunci mobil atau apapun di tempat yang sama. Hal ini akan memudahkan Anda jika hilang ingatan menyerang.

3. Membaca buku
Mungkin terdengarnya agak klasik, tapi para peneliti dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa membaca bisa menurunkan risiko kehilangan memori hingga 30-50 persen. Jadi jangan lupa membaca buku dimanapun Anda berada. Bacaan seperti buku-buku ilmu pengetahuan dan novel adalah bacaan yang paling bisa membantu meningkatkan kemampuan otak.



(ver/ir) 

Redaksi: redaksi[at]detikhealth.com

Read More......

MP3 Peterpan

buat yang mo dengerin lagu-lagu nostalgiadaripeterpan???

disini tempatnya..

1. Dibalik Awan
Download
2. Kukatakan Dengan Indah
Sedot
3. Diatas Normal
Sedot
4.Menghapus Jejakmu
Sedot
5.Topeng
Sedot
6. Dibelakangku
Sedot
7. Menunggumu
Sedot
8.TAman Langit
9.Mimpi Yang sempurna
10.Jauh Mipiku
11. Kupu-kupu Malam
12. Yang Terdalam
13. Walau Habis Terang
14. Akku Dan Bintang
15. Semua Tentang Kita

ingat jangan cuma sedotdoankk,,, jangan lupakomentarnya bang,,,,

Read More......

Senioritas Dikalangan Mahasiswa

Definisi umum senior, istilah senior dan yunior adalah hal-hal yang berkaitan dengan umur,tingkat pendidikan,wawasan,jabatan dan sebagainya.Kata ini sering sekali menjadi belenggu dan dilema yang membatasi seseorang untuk bergerak maju. Mari kita ambil contoh lingkungan pendidikan kita.

Ada kalanya seorang siswa yang pintar tidak berani untuk menonjolkan diri karena ia 'menghargai' para seniornya, padahal ia mampu dan bahkan bisa berbuat jauh lebih baik dari seniornya.Atau, ada senior yang cenderung memaksakan kehendak kepada 'bawahannya'untuk melakukan keinginannya, dan sang junior(bawahan) dengan terpaksa harus mau melakukannya.Apakah ini sebuah dogma dari tata krama yang ada di masyarakat kita atau ini sebuah keegoisan belaka? Jawaban pertanyaan ini kembali kepada kita semua.

Di dalam pergaulan kampus, kita juga selalu dihadapkan pada kenyataan senioritas ini. Sebagai mahasiswa baru, kita sering dituntut untuk berada di bawah para senior yang telah terlebih dahulu berada disana. Dalam memberi pendapat, kita juga harus tidak boleh melamggar kepentingan mereka, dan bahkan kita malah terpaksa untuk mengikuti keinginan mereka padahal sebenarnya pendapat yang mereka ajukan tidak sesuai menurut kita. Bila kita berusaha untuk menolak atau melanggar ini,maka kita dianggap tidak memiliki rasa sopan santun. Mengapa masalah senioritas dikaitkan dengan sopan santun dan etika?

Read More......

Cara Memasukkan Script banner ke Blog

Jika anda masih pemula tentu akan bingung bagaimana cara untuk memasukkan banner atau script gadget/widget di blog.

Untuk blogspot,silahkan anda masuk ke dashboard anda dengan mengklik "dasboard di pojok kanan halaman blog anda.Atau juga bisa dengan mengklik tab " Kustomisasi" .
Kemudian langkah selanjutnya sbb :

• Pilih "Layout" atau "tata letak'
• lalu klik "Add Gandget" atau "Tambah Gadget"
• Setelah itu cari dan klik "HTML/Javascript'
• Dan anda akan masuk di kolom edit Gadget, selanjutnya :
• Dikolom atas yang agak kecil : masukkan judul /nama gadget anda
• Di kolom bawah,masukkan script yang anda inginkan
• Klik "Save" atau "Simpan"
• Letak gadget baru ini bisa anda ubah dibawah atau diatas atau dimanapun terserah anda dengan men drag gadget itu dan meletakkan ditempat yang ada inginkan.
• klik lagi simpan atau " Save"
• selesai

Untuk meletakkan gadget atau banner dengan kode HTML di kotak postingan,caranya sbb :

• Masuk ke kotak postingan
• Lalu pilih tab "HTML" yang tabnya di pojok atas kotak postingan
• Copi paste kode banner itu
• Selesai

Oke semoga bermanfaat

Artikel lain yang terkait :

• Cara Mengambil screenshot halaman Blog
• Cara Mengedit Gambar atau Imag
• Memasukkan (Upload) Gambar Ke Blog
• Merubah tampilan "Theme" Gmail
• Membuat signature(Tandatangan) pada email
• Cara Menagtur File pada komputer anda

Read More......

Obat Penghilang Rasa Suntuk (Bad Mood)

Rasa suntuk (bad mood) bisa melanda siapa saja. Ia tidak mengenal batasan umur, tingkat profesi, jenjang pendidikan dan sebagainya sehingga ia dapat menyerang pekerja kantor, ibu rumah tangga, pelajar, buruh bangunan, petani, pembantu rumah tangga, supir angkot, orang dewasa maupun anak-anak. Pendek kata siapa aja bisa terjangkit penyakit ini. Bermacam cara yang bisa dilakukan orang untuk mengobati rasa suntuk ini. Ada yang mengobatinya dengan berjalan-jalan atau cuci-mata, ada yang pergi ke tempat hiburan untuk mencari suasana santai, ada yang curhat ke teman, dan yang lainnya.

Seperti kebanyakan orang, rasa suntuk ini juga sering melanda ku dan biasanya ia kambuh kalau aku sedang merasa bosan terhadap rutinitasku yang itu-itu melulu dari hari ke hari. Setiap hari kejadian yang aku lakukan seperti berulang dan pada akhirnya akan membuat aku merasa jenuh dan timbullah penyakit suntuk ini.

Seorang temanku yang saat ini sedang berada di India bersamaku yang juga lagi ngejalani S2 nya, punya cara sendiri untuk menghilangkan kesuntukannya. Saat masih di Medan dulu, kota kelahiran ku dan dia, ia biasanya suka jalan kemana aja kalau lagi suntuk, yang penting baginya jangan terus-terusan di rumah, malah kalau bisa keluar satu hari suntuk, dari pagi sampai malam, pulangnya langsung tidur istirahat. Kalau sudah gitu mau suntuk kayak apa juga langsung hilang. Masalahnya di India ini kan kami masih baru, belum tau banyak tempat, dan kalau pun tau, perginya harus naik bajaj yang ongkosnya lumayan mahal (maklum anak kost, jadi harus hemat), karena belum tau trayek bus yang agak pusing dihapal karena terlalu banyak, juga masih agak 'serem' kalau harus jalan sendiri, akhirnya bukan rasa suntuknya hilang, malah jadi tambah parah.

Beruntunglah aku karena aku tidak harus susah seperti temanku itu. Kalau lagi suntuk, aku malah memilih memasak apa saja untuk menghilangkan rasa suntukku. Jadi kalau suntuk aku langsung belanja kepasar(kebetulan dekat dengan tempat kost jadi tinggal jalan kaki), ke dapur, lalu masak. Habis masak tepon semua teman untuk makan bareng, saat makan bareng sekali-kali bercanda, tertawa rame-rame, makan siap suntuknya juga lenyap. Dan alhamdulillahnya lagi, kata teman-teman ku masakan ku lumayan enak, sehingga mereka suka bercanda dengan mengatakan bahwa aku 'makin cantik' kalau lagi suntuk. Maksudnya agar aku masak lagi gitu! Ya, namanya juga teman, ada aja caranya untuk menghibur hati teman lain yang lagi suntuk.

Mengapa aku memilih memasak sebagai obat penghilang rasa suntukku? Pertanyaan ini sering sekali ditanyakan oleh teman-teman ku. Kata mereka aneh karena masak itu menurut mereka malah membuat kita bisa lebih suntuk lagi. Harus belanja, racik-racik, nungguin sampai matang makanannya, belum lagi kalau harus giling cabe yang lumayan pedas, dan sebagainya-sebagainya. Aku menjawab dengan singkat bahwa kalau memasak itu, aku biasanya melakukannya dengan senang hati, sambil nyanyi-nyanyi, kadang pakek joget dikit, lalu kalau uda siap dan masakannya dibilang enak, waduh rasanya senang banget. Jadi lupalah aku sama rasa suntuk ku.

Lagi pula suntuk juga enggak ada manfaatnya, jadi lebig baik masak, dengan bahan dasar 'rasa suntuk', diolah, lalu dimakan. Hilanglah rasa suntuk itu dan mudah-mudahan menjadi darah daging buat ku. Moto ku untuk menghilangkan rasa suntuk adalah "If you are in a bad mood, let's 'cook' it and eat it up, okey!"

See you!

Read More......